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2個無形的傷胃習慣,你可能每天都在做!專家支招:泡腳加一物,胃不虛,病不找~
2021/06/16
2021/06/16

俗話說「十人九胃病」,每個人或都或少,都可能出現過腸胃的不適。

然而,胃病的出現從來都不是無緣無故的,它總是在一定的誘因長期刺激下而發生。有哪些習慣無形中傷害了我們胃的健康?我們又有什麼辦法來養胃護胃呢?

常見的胃病:慢性非萎縮性胃炎

慢性非萎縮性胃炎,也叫淺表性胃炎,是生活中最為常見的的消化道疾病之一。

其主要臨床表現是 腹部的疼痛,一般是上腹部的疼痛,它的性質可以是隱痛、鈍痛、脹痛;除此之外,有些人還可能伴有 消化不良的症狀,如腹脹、噯氣等。

通常,有2類原因會誘發它的發生:

1 幽門螺旋桿菌感染

幽門螺桿菌是一種微厭氧,寄生在胃內的細菌,黏附於胃粘膜及細胞間隙。據統計,目前我國幽門螺旋桿菌感染率約50%。

在臨床上,大部分的慢性非萎縮性胃炎正是幽門螺桿菌感染引起的。

需要引起警惕的是,幽門螺旋桿菌是一種極易傳染的疾病,特別是在 經常親密接觸的家人中間,這要求我們生活中要多加注意。

3個傳播途徑:

【傳播途徑】共用餐具、水杯;

【胃-口傳播】胃裡反流到口腔;

【糞-口傳播】也叫消化道傳播,隨著糞便而排出的各種病原體,通過各種方式,又回到了人的嘴裡,進而進入消化道造成感染。

如,A剛好被病毒感染,去完洗手間沒洗手,A和B熱情地握了手,B握手後沒洗手,偶然用手觸碰到嘴巴,那麼B就可能有「中招」風險。

因此,建議家庭中實行分餐制,如家裡感染患者,應選擇使用公筷,直至其完全治癒。切記,一定要避免給孩子口對口餵食。

2 生活中主要的傷胃因素

生活中,胃病常常因生活、飲食習慣的不合理所造成,如 喜食辛辣刺激的食物、長期酗酒、情緒波動大、熬夜、疲勞等; 長期服用損傷胃部健康的藥物,也可能導致慢性非萎縮性胃炎的出現。

非萎縮性胃炎雖然存在一定健康風險,但相對來說,引發胃潰瘍、胃癌等嚴重疾病的幾率較小,患者只要能夠加強保養,就不容易造成嚴重損害。

但注意,有些胃不好的人會出現膽汁反流的情況,這是胃功能紊亂的表現,要及時調治。

胃中有兩扇門,一個是賁門,一個是幽門。如果出現了幽門括約肌功能不全症狀時,患者的胰液以及膽汁會返流進入人體的胃部,對胃粘膜屏障功能造成影響,時間長了之後會導致胃病的加重。

建議中西醫結合治療,效果更好。西藥可以幫助 抑制反流,減輕胃病症狀;中醫的整體療法則可以 從根本上幫助解決胃門的鬆弛問題

日常養胃好方法

1 及時排出體內的濕氣

很多胃病病人不僅僅是脾胃虛,而且往往濕氣很重,不容易排掉,專家送上2個「秘密武器」,幫助 醒脾、健胃、祛濕

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紅花油、花露水泡腳

水中滴入紅花油和花露水,每天泡腳半小時左右,有很好的養胃作用。剛開始,有的人可能會出現皮膚過敏狀況,如發癢,可以準備一隻皮炎膏擦拭,適應之後便會逐漸消失。

【寒胃】4-5滴紅花油+10滴左右花露水;

【熱胃】1-2滴紅花油+10滴左右花露水。

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飯後揉腹

飯後半小時左右,在手上滴上1滴紅花油,2、3滴花露水滴,掌心搓熱後按摩腹部,順按摩50下,到按摩50下。可以幫助促進腸胃蠕動。

2 注意飲食調養

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三餐定時

到了固定的用餐時間,不管肚子餓還是不餓都應主動進食避免過饑或過飽,使胃堅持有規律的活動。每餐還應堅持食量適度,保持七分飽即可。

可以這樣形容七分飽:胃裡還沒覺得「滿」,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度明顯變慢。

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溫度合適

飲食的溫度應以「不燙不涼」為度,10℃~40℃左右較為適宜,「趁熱吃」是不對的。否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,引發不適甚至胃病。

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細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼,使食物盡可能變「細」,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有維護作用。

建議在不趕時間的情況下,每餐至少要達到20分鐘,一口飯咀嚼25次左右。

3 保持好心情

胃腸道是人類最大的「情緒器官」,人的消化功能會隨著情緒波動而出現「情緒化」的反應。 一旦精神壓力過大,可能會導致食欲降低、胃痛、脹氣、口乾舌燥,或者暴飲暴食等情況。因而要學會放鬆心情,緩解壓力。

其實,防胃病最好是「防未病」,日常注意減少對腸胃的傷害,並且腸胃不適一定要及時就診,勿把小病拖成大病。  n 




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