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【產後科普】不忍直視的大媽身材,原來是身體這些部位沒恢復好
2021/06/15
2021/06/15

都說生育是女人的新生,恢復好了就是脫胎換骨,然而,沒恢復好,簡直就是噩夢。體重增加、身材變形、肚子上一圈圈的贅肉,這些顯老10歲的產後胖影響著我們的視覺美觀,還直接著媽媽們的健康狀態和幸福指數!

(圖片來源網路)

腹部

恢復不好,小心大腹婆

女人變「老」,其實最先老的不是臉,而是身材。

產後身材發胖,還頂著遲遲消不下去的大肚子,即使真實年齡只有二三十歲,因為肚子的存在,看起來可能比真實年齡老了十歲。

孕前 VS 產後

肚子鼓脹、肚皮松垮,其實都是腹直肌分離引起的!

當然,產後大肚子還和不當飲食有關!產後坐月子時期,各種大補特補,肥肉容易堆積到腹部,大肚腩就這麼出來了!

正常-孕期-分離

首先,產後接受正規的手法按摩可以舒活經絡、理順氣血、調整內臟平衡從而抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代謝。

再次,產後氣血兩虛,可定制針對個人體質的氣血調理。

然後,適量的運動是很有必要的,但是切記再腹直肌分離程度大的情況下進行劇烈的運動。

最後,借助專業的產後恢復儀器進行輔助,可以達到最高效的恢復。

臀部恢復不好,小心媽媽臀

生完寶寶,有沒有被老公吐槽過臀部像「肉鬆」一樣松垮、沒彈性,毫無手感?

女人分娩過後肌肉彈性會明顯減弱,脂肪更加容易堆積,導致臀部鬆鬆垮垮。如果一直不注意進行產後恢復,還會導致O型腿、腰疼、恥骨疼等更嚴重的問題。

產後臀部想要快速恢復,選擇專業優質的骨盆矯正最好的方式。

骨盆矯正幫助麻麻在根本上消除分娩帶來的器官損害,加上適量的運動增強肌肉彈性,促進骨盆恢復,改善臀部松垮,防止產後體形橫向發展。

子宮恢復不好,小心大出血

懷孕期間,子宮隨著寶寶的成長而變為原來的數十倍大,產後如果子宮恢復得不好,子宮就會被殘留的血塊堵塞,造成了子宮收縮不良,引發大出血。

產後要想子宮恢復好,要注意以下幾點:

1. 堅持母乳餵養,在母乳餵養的過程中會刺激子宮收縮,以達到子宮恢復的作用。

2. 產後[乳.房]護理,生完寶寶後,可以採用專業手法對[乳.房]進行按摩,通過正確的穴位刺激,間接增強子宮肌肉的興奮性,促進宮縮。此外,產後如果對骶尾部進行按摩,也可以促進盆腔肌肉的收縮,增強筋膜張力,有助子宮恢復。

盆底恢復不好,小心笑尿了

盆底肌「松了」,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的功能,就會大大受影響。

很多媽媽會出現尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、下身變鬆弛、性冷淡、陰道乾澀等問題,甚至坐骨神經痛。

骨盆歪斜

大多數媽媽生完孩子後,骨盆都會變大,尤其是順產媽媽,生寶寶時骨盆會打開,生完寶寶後,骨盆卻不能很好的自然復原,視覺上看上去,胯部一下就變大了,俗稱「假胯」。假胯就是產後骨盆沒有復原惹的禍!及時有效地專業訓練和恢復,才能讓寶媽恢復生娃前的窈窕身材。

盆底的修復必須借助專業的產後盆地修復儀器來外力輔助恢復,同時配合專業的盆底肌恢復動作(如凱格爾運動)來加強盆底肌的自我收縮性,以達到內外同時恢復的效果。




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