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3個小習慣特毀前列腺,很多人不知不覺做上癮!趕緊自查
2021/06/15
2021/06/15

說到前列腺,相信大家並不陌生。

前列腺,也被稱為男人的「生命腺」。它分泌的前列腺液,是孕育著億萬子孫的精液的重要組成部分。

前列腺是否健康,直接關乎生育大事,但很多人卻在不知不覺中,悄悄毀了它——

1.抽煙喝酒

研究發現,吸煙者和嗜酒者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的發生率,比不近煙酒者高。

所以,若為了前列腺著想,最好戒煙戒酒,平時少吃辛辣刺激的食物。

2.久坐

前列腺的位置,決定了男人在很大程度上是「坐」在前列腺上的,因此經常久坐會使前列腺負擔過重。

建議每次坐下別超過90分鐘,上班族隔一段時間可以多起來走一走。

另外,開車、騎車和騎馬等騎跨動作,也會直接壓迫前列腺,因此應儘量避免或少做。

3.憋尿

夏天天氣熱、出汗多,尿液本來就少,如果此時再憋尿,尿液內的有害物質會相應增加,對前列腺及腎臟、膀胱等的健康很不利。

建議養成良好的排尿習慣,不要憋尿。平時可以適當多喝水(每天1600-2000毫升),讓尿液充分沖洗尿道,以利於前列腺分泌物的排出。

說完了一些會損傷前列腺的小習慣,我們再來說說吃什麼對前列腺好——

1.蘋果

「一天一蘋果,醫生遠離我」,這句俗語相信大家都不陌生。

但是你沒想到吧,蘋果看起來很普通,卻是很好的前列腺「保護神」!

瑞典的一項研究,為蘋果的這個作用做出了佐證。

研究者以78名平均年齡為55歲的慢性前列腺炎患者作為研究物件,將他們分為兩組,一組被要求每天吃1-2個蘋果,另一組不吃。

經過一年的常規治療,排除其它因素的影響,結果發現:堅持每天吃蘋果的人,其康復效果明顯比不吃蘋果者要更好。

研究人員表示,這可能和蘋果所含的微量元素鋅有關。鋅可增強前列腺的抗感染能力。

Tips:堅持每天吃2~3個蘋果或適量蘋果製品(如鮮榨蘋果汁),就可獲得比較充足的鋅元素,達到強健前列腺的作用,並提高身體的抗病能力。

2.番茄

除了蘋果,常吃番茄對前列腺也很有好處。

英國的一項研究發現,常吃番茄及相關製品可顯著降低患前列腺癌的風險。

研究人員考察了近2萬名年齡在50至59歲間的英國男性的生活習慣,其中約1800人患有前列腺癌。結果發現,將吸煙、運動習慣等因素考慮進去,多吃番茄防癌效果最為明顯。

而且,番茄中大量的抗氧化劑「番茄紅素」還可以讓細胞免於受損,一周攝取番茄或番茄汁等超過10次,每次不低於80克,可將前列腺癌風險降低約18%。

Tips:建議每週吃1~2次番茄,最好將番茄煮熟,這樣更易於人體吸收。




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